我从大概16岁的时候就开始出现抑郁症的征兆，那时候正读高一下学期，原本认为学习很重要的，开始变得厌学，完全没有办法集中注意力听课和做作业。

 

但那时候还不知道自己就是患上了抑郁症，终日没有办法集中注意力学习，在焦虑、极度悲伤等负面情绪里面打转，也只是以为自己心情不好，到了高考前夕，我的病情加重，开始出现幻听，但幸好，那时候通过一些心理援助，父母就带我去医院就医，服药之后幻听就消失了，可以如常参加高考。

 

虽然幻听消失了，但抑郁的症状还没有消退，还是经常性地情绪低落、头疼、好像总有什么东西堵在嗓子口。我吃了两年的药，抑郁症还是没有好转。

 

上大二的时候我就开始自己买书了解抑郁症，这时候正好看到了李宏夫老师的书，通过里面的训练，我的情况有所好转，在遇到事情的时候，脑海里面反应起誓言法里面的一些句子，那种有东西堵在嗓子口的感觉会消退下去。

 

做完观息法练习后，我的情绪会更加平稳。但没过多久，就到了毕业季，我开始参加工作，刚出来参加工作的我，因为很想出成绩，就忽略了自己的病情，把全副心思都投入了工作，也因此懈怠了练习。因为总是头痛，情绪低落，状态并不是很好，所以就算我每天加班，工作也没什么起色。而且因为长期在压力之下，我的病情加重了，开始没有办法认真工作，随时都有想哭出来的感觉，同时伴有头痛。

 

无奈之下，我只好辞职回家治病，并且下定决心，这次一定要恢复健康。这次我拨通了李老师工作室的电话，在曹春霞老师的指导和监督下去练习，通过3个月有规律的练习和辅导，我意识到生活中有一些不良的生活习惯，例如熬夜等，是会对身体和心情造成很大影响的，也开始有意识地改掉这些习惯。

 

因为有空闲在家，所以1天3次的观息法练习下，我的精神有所好转，情绪也更加稳定了，因为心情没有那么烦躁，所以和家人相处的时候，都少了很多争吵。

 

3个月练习过后，我虽然没有完全康复，但我知道这只是时间问题，只要我坚持每天定量练习，持续加热的水总有一天会沸腾的。

 

精神有好转后，我并没有闲在家里面，而是出去找工作，一边上班一边坚持练习，现在工作上虽然也有压力，但面对压力带来的焦虑，我表现得更加平静了，会在负面情绪到来时，努力地把注意力放在呼吸上，而且开始学习不去看重结果是好是坏，只是专注于把手头的工作做好，学习保持觉知和平等心。我相信只要我持续练习，总有一天抑郁症会完全康复的。