蒋涛是一名18岁的男生，长得很秀气，正在读高三，他说：由于学习压力大，现在睡眠不太充足，白天上课总是容易犯困，注意力有些不集中，这还不是最让我担心的。

最近，我发现了自己的一个坏习惯，让我很担心。那就是，有一天，我突然发现，自己总喜欢不停的换座位，因为不管坐哪个位子，都觉得这个位子坐着不舒服，坐在我前排的同学如果回头和后面同学说话，我很容易看到他的脸或不小心和他对视，我马上心里会觉得很不舒服，于是又换个位置，换到第一排，前面没有别的同学了，但第一排有老师，总感觉老师在我眼前晃，我余光里总有他，我就总注意他，整个人很焦虑，逼着自己的眼睛只看试卷，不许看老师，眼睛盯得生疼，脑子木木的，对试卷上的试题，反应比较迟钝。

每天一上课，我就活在这种担心中，强迫自己不去想，不去看老师，脑子根本无法集中注意力去看书，认真复习。在宿舍和操场或是食堂等别的地方，都不会这样，只要一上课，一坐下来，脑子就会自动想到这个。

这次考试，我被安排在最后一排，离前面的老师很远，但我还会有强迫自己不看老师的念头出现，不停的强迫自己不去看，也不敢抬头，强迫自己眼睛只看试卷，但，控制不住自己的大脑，一直在想。

现在，我每天都很焦虑，无法思考，不停的在强迫思维中挣扎。以前学习很努力，成绩也比高一有进步，现在因为这个强迫，有点陷入对上课的恐惧和焦虑之中，在教室上课时会想到很多其他的，以至于我现在都有放弃上课的想法，想回家去复习。

我在网上查了一下自己的症状，有点像强迫症，希望能找到一种摆脱强迫的方法，能让我安心复习。

针对江涛的这些症状表现，通过系统的康复训练，是完全可以走出强迫的，只要在老师的指导下坚持练习，一定会顺利走出来，有很多的案例证实了这一点，所以，如果你也有和蒋涛一样的困扰，没关系，观息法和亦止法可以带你走出强迫症。老师会告诉你，什么是真正的顺其自然，告诉你在生活中如何去做，如何带着症状去生活，当你掌握了正确的方法，一切都不再是问题。