在我们的身体当中，有一种特殊而神秘的物质叫做5-羟色胺，它是一种能帮助我们心情愉快的物质，可以让我们的大脑产生“满意感”、“满足感“。当我们的5-羟色胺水平高时，我们会感觉很好，如果5-羟色胺水平下降，我们将会感觉糟糕、沮丧，情绪低落。

现代医学认为，由于压力大、缺乏运动、或没有足够的阳光照射、缺乏足够的维生素B6、B12、维生素C、叶酸、镁、锌等，都可能导致体内的5-羟色胺缺乏，从而出现情绪低落、紧张易怒。很多患有抑郁症的病友，去医院检查时，被告之是因为身体内缺乏5-羟色胺，才会患上抑郁症，而很多抗抑郁药物也正是通过提高体内5-羟色胺含量来起到治疗作用的。

除了服用抗抑郁的药物，医生一般还建议生活中多吃一些含丰富色氨酸的食品。色氨酸是一种氨基酸，其功能之一就是转化为5-羟色胺。含有色氨酸的食品包括肉、鱼、蛋、奶酪、牛奶、酸奶、坚果和豌豆、大豆等豆类。巧克力是特别好的5-羟色胺来源，因此巧克力是人需要振奋精神的首选。

那么，患上抑郁症真的是缺少5-羟色胺吗？单纯的靠补充5-羟色胺，就可以治疗好抑郁症吗？如果说缺少5-羟色胺是患上抑郁症的根本原因，那么，按照这个理论，只要我们从这个角度入手，把5-羟色胺补充到足够的量，抑郁症就可以迎刃而解。

而事实是否是如此呢？相信很多抑郁症患者有过这样的经验，自己吃了长达十几二十几年的抗抑郁药，最后只能是缓解症状，并没有根本上走出抑郁，还是生活在痛苦中，无法自拔。

所以，事实证明，这个理论似乎不太行得通，想要从根本走出抑郁，还要从心理方面入手，进行调节。多年的经验和成功案例证明，通过系统的康复训练，完全可以不用服药走出抑郁。当你的心态好了，情绪稳定了，身体会自然分泌出更多的5-羟色胺，让你的大脑产生“满意感”，“满足感“。这才是根本的解决办法，观息法就是可以帮助你走出抑郁症，重新建立情绪的自我平衡能力的方法。