每年的10到12月份，我们都会接待大量因为考研而焦虑、失眠的人群，今年也不例外！

他们自称是考研党，虽然考研的初衷不一样，基础不一样，但这种每天学习压力大，看书不在状态，注意力无法集中，心里担心害怕，对未来的恐惧情绪都是一样的。晚上睡不好，躺在床上，乱七八糟的什么念头都有，想控制自己不去想，却怎么也控制不住。到了白天，面对书本要背的单词，更是烦躁不安。

小林，就是他们其中的一员，他家里条件不太好，自己学的专业，目前又是市场低迷，不好找工作，如果这次考研失败，等于毕业就面临失业。这种担心时刻纠缠着他，揪着他的心。他自己无法调节，跑去学校的咨询室找心理老师，那个老师只是开导他，不要把结果看那么重，多听听音乐，放松一下心情，别太紧张就好。

他很失望。因为，这些道理，他都懂，就是做不到啊，怎么办？

当我把观息法介绍给他，告诉他如何去练习，练习了半个月左右，他在微信上和我说：“老师，我没想到，这个方法这么好使！不用劝自己想得开，或是放得下，只是去练习，心就真的会平静下来，晚上睡得好，白天看书也不烦躁了，可以顺利的按自己的计划复习。对考不上的那种担心也少了很多。

”我鼓励他继续坚持练习，他答应了！当考研结束，我又看到他的留言，他说，这次考试感觉发挥得出色，比自己预期的还要好，估计成绩出来会很理想，考上应该没问题。他很有信心！

他还说，已经把这个方法推荐给了其他同学，希望帮到更多的同学，度过这个考研的难关，同时也谢谢我这些日子的指导和鼓励！看到这个留言后，我真心替他感到高兴，希望他能有一个好的未来，感谢观息让更多的人摆脱了焦虑！