今天，我们来聊聊早醒的话题。

你有没有过这样的经验，当你晚上睡得很晚，本以为，这一觉会睡到大天亮，但，没想到半夜你就醒了，一看时间，才凌晨3、4点钟。然后，你想躺下来接着睡，却再也无法入睡，于是，你越来越着急，越来越焦虑。

有一个声音在脑子里回荡：我才睡了4个小时，我才睡了4个小时，这怎么能行？我必须要马上睡着！事实上，当你这么做的时候，焦虑已经占领了你的每一个细胞。

我的一个来访者，昨天发微信告诉我：“老师，我按照你教的方法，睡不着就去观察呼吸，再不去想着看时间是几点了，结果，在不知不觉中就睡着了，这个方法真的管用！”这个来访者已经有2年多的时间，不管晚上几点入睡，第二天早上4点钟准醒，很规律，比闹钟都准时，通过观察呼吸的练习，减少对睡眠的关注，已经体验到了很好的效果，就迫不及待的在微信中和我分享。

如果，你也有早醒的情况，也可以用观息法去观察呼吸，不再去关注时间，慢慢的睡眠情况都会有所好转。