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心灵重塑疗法简史

目录:

一、在抑郁中燃烧,在燃烧中蜕变

二、浅析心理学

三、心灵重塑疗法的诞生

四、心灵重塑疗法的体系概要

五、“心”主宰一切

六、重塑心灵,你就可以拥有淡定的人生

 

一、在抑郁中燃烧,在燃烧中蜕变

黄金只有经过燃烧才能变得至纯,生命只有经过历练才能变得坚韧。虽然抑郁让我经历了人间炼狱的痛苦,但也由此蜕变了我的人生。现在,回首过去所经历的一切,我心怀感恩。

曾经的我以为想通了,如果当上了企业家,怎样避免不被小人算计,我的心结就打开了。曾经的我以为想通了,如何言行举止、为人处事,才会完美无缺,我的心结就打开了。曾经的我以为想通了,什么叫一心不可二用,为什么人在看电视的同时,还可以吃东西?为什么••••••?会不会••••••?如果••••••?我的心结就打开了。

我以为当我确认煤气阀门关好了,我就心安了。我以为当我确认房门锁好了,我就心安了。我以为当我确认,火车不会出轨,我就心安了。我以为当我确认,走在背后的人不会突然袭击我,我就心安了。我以为当我确认,卖水果、卖肉的人,不会突然失去理智拿刀杀人,我就心安了。我还以为当我确认,自己不会突然失去理智强奸幼童,不会去掀女人的裙子,我就心安了。当初对我而言,真是有太多的“以为”,可谓是无奇不有,无所不在。总之是拼命地去想,怎样消除生活中自己所想到的一切“不好”,结果就这样陷入一个又一个的迷雾中反复挣扎,却不知这都是我的“强迫”症状。

“抑郁”在当时更是如影随形。也许是抑郁太久了导致我都不知道什么是“快乐”了,整个人感觉与世界是隔离的,仿佛在虚幻不实中。人变得极度的消极颓废,慵懒不堪,而且还异常敏感,如同行尸走肉,每天只想赖着床上,什么事都不想做,感觉自己什么都做不好,毫无价值感,不愿和任何人接触。

任何细微的变化都可能会给我造成不安和害怕,发现枕头上有头发,就担心是某种疾病的预兆,担心头发会掉光了。看到“4”或“7”的数字,就会想:“是不是要死了,是不是噩运要来了” 等等。

虽然每天都只想躺在床上逃避现实,但痛苦并没有因此而减少,头脑仍然在高速旋转中,充满了忧郁、绝望,除了想到“人活的没意思”,“世界很凄凉”外,想不到任何的“好”。再就是想,自己要怎么个“死”法。很想一死了之,但又很怕死,内心纠结拧巴。

无论身处何种环境,都充满焦虑不安。无论再搞笑的喜剧,对自己而言,也不再有好笑的感觉,无论再有意思的事儿,也变得完全没有兴趣,感觉自己丧失了开心的能力。

心变得异常敏感,就像栓了线儿一样,听到或看到不好的东西,就会咯噔一下浮想联翩。当时特别害怕自己会变成“精神病”,总是控制不住去网上查询“精神分裂”的症状,越看越害怕,越是会去拿自己对照,结果是了解的越多害怕的越多。最要命的是,很多抑郁、强迫的症状,本来自己没有,之后都变成自己的了。

神经症患者的内心都是非常脆弱的,任何信息都可能对自己造成强大的负面暗示,我对此深有体会。我曾一度不敢上网、看电视、看各种书刊,因为我只会看到不好的东西,如果看到有关“精神”的字眼,就会想到“精神病”,陷入极度恐慌中。

对我而言,网络的毒害远远大于受益,“什么抑郁症是精神的癌症”,“什么强迫症是精神的癌症”。我想:“那我彻底完蛋了,抑郁症、强迫症我都有,岂不是无药可救了”!

精神的折磨已然崩溃,加之躯体的症状,那种滋味无以言表。抑郁期间,感觉从来没有真正睡着过,即便睡着了也感觉在焦虑、担忧中。脑袋感觉像蒙上了纱布一样,有时又像戴了个模具。眼眶总感觉充满雾水,看东西很模糊。不仅如此,心口、腰椎、肠胃都出现了不同程度的症状,尤其是心口,就像压着一块大石头,非常沉重。每当焦虑、恐惧加剧时,心跳得异常快速,感觉马上就要窒息掉。

那段经历真是刻骨铭心,但现在来看,这一切都是我所需要修的生命课题。过去的种种苦难虽让自己痛不欲生,但却由此净化了我的心灵,蜕变了我的人生,这一切值得!

我确信,老天对每一个人都是公平的,当给你苦难时,也必会赐给你恩泽,赐给你生机,甚至更多。感谢过去!感谢生命!

二、浅析心理学

心理学作为一门独立的科学领域开始于1874年,由德国生理学家威廉•冯特所建立。在这之前心理学一直是属于哲学范畴,而人类对哲学的研究则可以追溯到中国、埃及、希腊和印度等古代文明。其中最具代表的当属中国的《黄帝内经》、儒家、道家和印度的佛教文化。

相比之下,心理学还只是一门年轻的新秀,尽管如此,但从始建之初到现在,所发展出来的认知心理学、精神分析学、行为心理学、神经心理学及人本主义心理学等学派体系,为人类的科技进步和生活品质的提升,还是做出了巨大贡献。

中国古代先哲认为人的性情思想是由一定的器官承担的,并且其活动会在器官上反映出来,如《黄帝内经》的“神形合一”、“形神相印”等思想在涉及医学心理的著作中已有广泛阐述和应用。由此,不难了解为什么抑郁、焦虑的人会伴有躯体的症状。

西方临床医学证明,人体70%以上的疾病,是由人的性情和心理因素所致,这一点充分印证了《黄帝内经》的主体理论。在临床上,除了给患者采用先进的医疗技术外,更会配有专业的心理干预,可谓是身心并治,在一定程度上,继承了《黄帝内经》的思想。

反观现在国内一些医疗与西方相比,却是有过之而不及,更多是处于“头痛医头,脚痛医脚”的功夫,没有继承老祖宗留给我们的衣钵,有时不经感慨“外来的和尚好念经”。但我相信只有我们国人才能将其真正地发扬光大,我相信这一天很快到来。

从治抑郁、焦虑等神经症的方法来说,目前,国内医疗主要是采取药物方法,一味地强调化学物质的补充,如;补充五羟色胺、多巴胺等神经递质。在身体的层面来说这固然没错,但这不应是核心的方法,只有“身心同行”,才能做到“标本兼治”,这才顺应人的自然禀赋,顺应整体论。虽然,现在很多医疗机构也以开展心理辅导的配合,但不客气地说,更多是花架子、大道理、纸上谈兵。甚至误导患者:“不是长期服药,就是终身服药”,令多数患者背负沉重枷锁。

精神分析学是好的,认知心理学、行为心理学也都是好的,在心理咨询中,各自都发挥了显著疗效。但在神经症的康复方面来说,目前,依我有限的经验和观察来看,还存在不足,一方面是,心理咨询师必须对该疗法有过硬的功底和丰富经验,但就当前国内的心理咨询师来说,却是屈指可数,另一方面是,缺乏现实生活中明确、具体可落实的方法,仅仅依靠临床中的运用实在是杯水车薪,即便起到一定的效果,也有种像温室里的花朵,经不起外界的风吹浪打。主要原因是,患者的习性心理或者说思想模式没有得到一定改变。

神经症绝不是由一个点、一个因素造成,而是多个点汇聚而成的面,定点消除法实在是漫长的过程。甚至一个点有时还要探究很长时间,即便心理咨询师有耐心,患者却没了信心。

很多患者的症状看似由生活中的一个因素引发,然而这只是一个导火索,要清楚的是,没有这个甲,也会有那个乙、丙、丁。

只有对“精神分析法”纯熟的掌握和扎实的临床经验,才能发挥它的疗效。但有些心理咨询师仅处在一个粗浅的层面,便以为透析了整个“森林”。揭开了患者的伤口,却没有让伤口愈合,反而令伤口感染,甚至波及其他,实在令人悲伤。

相比而言,森田疗法更显得绰有成效,创始人森田正马是位名副其实的实践家,从一名神经症患者蜕变为心理学大师,期间经历的磨难及对真知的坚持探索,铸就了他的伟大。就生命的意义而言,他的实事求是和奉献精神值得我们所有后人学习。

森田疗法很好地秉承了,禅宗和道家“顺其自然、无为而为”的思想,无数神经症患者从中受益,我也是其中一位。但就完整的效果来说,也许只有森田先生本人才能将其更完整、智慧的发挥。如果森田先生能在他的体系中,为神经症患者指出生活中更容易上手的训练方法,那就锦上添花了。

三、心灵重塑疗法的诞生

抑郁期间,我几乎尝试过所了解到的各派心理疗法,及多种抗抑郁药物,用“药罐子”形容当时的我一点都不为过,结果总是失望多于希望。但现在回头来看,当时的求医过程也并不都是无意义的。

生命本身的力量远远超出我们想象,尽管多少次跌入谷底,多少次劳而无获、心灰意冷,但仿佛内在总有一缕光明在指引你前行,告诉你不要放弃。一次,我暗自下定决心,自我拯救,我想“与其坐以待毙,不如行动起来,自己寻找出路,最坏也不过现在这样••••••”。我开始大量翻阅、研习各类心理卷宗和书籍,并依照上面的一些方法进行操练,然而这个过程并不是那么一帆风顺,可谓是步履维艰。有的方法练习了一大顿,毫无起色,有的方法甚至加剧恐惧和害怕。

跌跌撞撞中,心里一直是没着没落。每当痛苦难忍时,便加大服药剂量,待缓解之后,再慢慢减下来,虽然我深知药物无法根本疗愈我的心灵,但在当时的处境,却是我唯一的选择。

求知路上,无数次遭遇挫败,有怀疑、有绝望、也很多次想放弃,但庆幸的是,最后我还是坚持了下来。我要感谢《奇迹课程》和《生命的重建》这两本书,在我生命最关键时刻的降临,照亮了我的前方。

这两本书可以说是我人生非常重要的“分水岭”,书中的理念和练习,极大地激励了我的信心。我依照书中的方法持续练习,虽然期间也经常动摇和怀疑,每当此刻,我就用〝露易丝•海〞的话鼓励自己。一段时间后,我发觉自己的症状得到了明显的改善。这种收获,对我当时已是莫大惊喜。

可是好景不长,自己的症状并没有因持续地练习,越练越好,而是停滞不前。反复体会研究,我意识到书中有些练习并不完全针对自己的症状,不具有明确的指向性。抱着尝试态度,我针对自己的症状和感受,进行调整,尤其对《生命的重建》类似“誓言”一样的练习句子,针对自己的症状重新设计,加以练习。

心理学上有种名词叫“孕妇效应”,意指人的心理投射,当一个女人怀孕之后,在生活中就很容易看到孕妇,当一个人开了奔驰之后就很容易看到奔驰••••••。受《奇迹课程》和《生命的重建》影响,我更多地会去关注、接触相同理念的书本,这为我的信心打下了坚实的基础,极大地丰富了我的经验,特别是在“誓言”的设计和练习上,显得更具针对和成熟。

很多神经症患者会接触到“森田疗法”,我也是其中一位。总体而言,还是受益颇多。沿着森田的思路,我开始参学“儒、释、道” 的文化和思想。这个过程,便是我人生的蜕变旅程。

当我接触到内观禅的体系之后,便放下了起初的静坐练习。每天都坚持大量地练习内观从不懈怠,其他时间练习“誓言”,做自我催眠或冥想。每周我也都会挤出时间,到新华书店阅览心理学及有关“儒、释、道”方面的著作。

三个月后的一天晚上,我正在新华书店看书,突然感觉一股暖流涌遍全身,整个人从头到脚一下子松开了。感觉长久以来,扣在头上的东西一下子没了,思维也清晰了,眼睛也变得明亮了。

回来的路上天上虽飘落着阴雨,但对我来说是那么的平静与柔润,这种感觉在爆发抑郁症之前都从未有过。心变得像黎明时山中的湖水一样静谧,周遭人和物也是那么的和谐与自然。感觉心静得可以倒映出周遭的一景一物,仿佛细看的人可以澈见它的深处,整个人完全融入了这种平和、宁静与安详,我知道这就是我的重生之刻。

感恩升满我的内心,爱布满我的胸膛,我所想到的就是回报。我知道还有很多和我同样的人仍在痛苦中,没有找到出路。我暗自立誓,投入心理救助这个伟大事业,将我所经验到的方法、体会和心得,分享出来。

但摆在我面前的现实问题是,我如何有效、更好地帮助那些抑郁的人。虽然我有很多体会和心得,虽然我经验到也探索出很好的疗愈方法,但显得五花八门,不成体系。而且自己涉猎太多的理论思想,因此,没有办法在较短时间,鲜明具体地输出。我深知患者的耐心是有限的。再有就是,我们国人还是习惯论资排辈的,纵然你有丰富的经验和经历,但你不是专业出身也还是会引人质疑的。

反复思量,我决定先开始进修心理学。先是在重庆一所师范院校参加短程的科班学习,辗转北京之后,又潜习于中科院心理研究所。这期间,我已陆续接触个案,患者的反馈都还是不错的,但我认为并不是最理想的。

为完善自己,每年我都会参加两次内观禅修,持续三年从未间断。多次跟随台湾及国外催眠大师系统地学习催眠,也在香港进修自然医学、顺势疗法和音乐疗法。经过长期反复磨合、实践,终于如愿以偿,我的疗法体系成型了,由“催眠再生法、誓言法和观息法”构成。事实证明,这套体系的效果是非常显著的。一些经由这套疗法走出的朋友,对我表达:“感觉自己过去仿佛一场梦境”,“不敢相信自己的如此改变,心灵的如此改变、甚至是性格的如此改变”。但这就是这套疗法••••••,我把它命名为“心灵重塑疗法”。

四、心灵重塑疗法的体系概要

“心灵重塑疗法”是一门集百家之长,贯彻“儒、释、道”精髓思想的心理康复体系。它不唯书只为理,注重生活实践。很多由“心灵重塑疗法”获得蜕变的学员,称其为神奇、智慧。赞誉我为伟大导师,但我怎敢高居!我认为自己只不过是一名实践者。

但就“心灵重塑疗法”本身来说,我对它拥有绝对信心,如果用神奇、智慧来描述它,我认为也是合适的。虽然“心灵重塑疗法”是我的命名,但这套疗法的源头、本质,并不是出自我的发明创造,而是古代圣人、智者的证悟。我只不过是一名小小的经验者、实践者而已。

“心灵重塑疗法”的源头、本质,绝不限于心理疾病的愈合,这实在太小了。“它”是关乎自然与生命的道法。我认为任何文字、言语都无法形容“它”的圆满和奥妙。“心灵重塑疗法”只不过是,“这”浩瀚大海中的一碗水,也只不过是,我将其所经验到的,针对“神经症”(抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症)所进行的适当整合和改良而已。果实得益前人栽的树。

所有的智者都告诉我们要:“了解自己”。唯有真正地了解自己,才能解决自己的烦恼。智者们不是只给我们提出一个概念,而是非常务实地指出了道路。当我们从了解自身的本质着手,烦恼、痛苦或是关乎这个世界的种种问题,就一个一个地解开了。

人是自然界的一部分,是整体,是从来都不能分开的。虽然人在大自然界面前非常渺小,但人和大自然界运行的道法却是紧密的、相通的。诚如智者老子所指:“人法地、地法天、天法道、道法自然”。

如何了解自己?唯有从了解自身的本质着手。如何了解世界?也唯有从了解自身的本质着手。

反观,如何了解自身的本质呢?先从了解身体开始。如何了解身体?先从了解身体感受开始。如何了解身体感受?先从了解身体局部感受开始。那么又如何了解身体局部感受呢?就从观察呼吸开始。呼吸里有大智慧,呼吸里有大科学。这就是“心灵重塑疗法”体系中的“观息法”。

“呼吸”,观察呼吸,当我们持续地观察呼吸,心结一个又一个的被打开了,痛苦一个又一个的被化解了,头脑清醒了,习性的心改变了。

观息法是身,当插上“誓言法”和“催眠再生法”这对翅膀,生命就将飞得更高。

世间一切科技的发明创造都是,来自人对自身、对自然的观察及思考,简言之,我们眼前世界的科技文明,皆来自心念的创造。我们不妨体会一下智者所说的“相由心生、境由心造”这句话。

“誓言法”的原理是什么呢?我们有必要先了解一下思想和人生的关系。

人的大脑是一部非常精密的系统,从心理学的角度看,它的运行原理类似电脑。我们知道电脑显示屏,所呈现出的画面、景象、声音、文字,皆来自系统载入的一系列数据。所有电脑在出厂前只是一具硬件的躯壳,唯有后期,我们在硬盘装入系统之后,才能为我们所用。进一步来说,为硬盘装入什么样的系统,显示屏就会呈现出什么样的内容,人也是相似的,我们当下的人生境遇也如同电脑的显示屏,所呈现的景象,皆来自潜意识思想的投射。

人在出生时,大脑只是一张白纸。我们现有的思想系统(价值观、身份认同、信条、辨别等等),只不过是后天成长中,受家庭环境、教育方式、社会环境、习俗等因素的塑造而已。

我们怎样看待事物,就会有怎样的感受。而我们看待事物的方式,也只是取决于潜意识承载的思想系统(模式)。

物理学上有一条“中和法则”的定理,大体是指:“当出现负方时,如果输入与之对应的正,便能发生中和的作用,反之亦然”。在思想领域也是同样,美国心理创伤协会的心理专家们,对人的思想研究发现:“当一个人出现消极负面想法时,可以输入与之对应的积极正面思想,便可以发生中和作用,人的心理就会获得平静,取而代之的是积极正面的新思想”。

纵观现在的我们是怎样的呢?对事物的看法,是持有更多的积极和正面吗?对当前的人生境遇,是怀有更多的满足和喜悦吗••••••?如果相反!请改变你的思想,当我们以“誓言法”的练习,持续不断地依照人的自然禀赋,输入正面的思想,潜意识的思想系统(模式)就会改变,变得正面光明。当我们的思想改变了,我们的人生也就改变了。

“催眠再生法”同理于“誓言法”,区别是,它更像是一把特殊的钥匙。经由催眠进入特殊的意境,通过暗示及专业的心理引导,化解形成于潜意识中的障碍,从而改变潜意识。

百灵鸟是美的,它的美来自整体,任何单一的部分都不能称其为美。“心灵重塑疗法”是完整的,它的完整来自“观息法、誓言法、催眠再生法”,除去任何一个部分,也都不能称其为完整。

练习,持续练习,坚持练习,除了练习就是练习,不去哲理探讨,拒绝纸上谈兵,这就是心灵重塑疗法的宗旨。只要怀着一颗简单的初心去练就好,当“观息法、誓言法、催眠再生法”三种力量汇聚之时,生命之光由此绽放了。

五、“心”主宰一切

人类的存在,就是心理活动的过程,无论从远古时代,还是到至今,都是在实现心理层面的不同满足而已。

21世纪人类最伟大的进步,不是原子能的应用,不是蓝天的飞翔,也不是太空的遨游,更不是飞速的网络时代,而是物理科学家们通过试验证明出“精神胜过物质”这一伟大事实。

所有的先圣、智者都无一例外指出,“一切由心造,心意决定眼前的一切”,这并不是说我们眼前存在的一切事物是虚幻不实的,而是一切所存在的意义和影响,取决于我们心灵的投射。

从实相的层面来说,世间所有万物的本质都是一种能量波动形式的存在,我们的每一个心理活动都会产生相应的能量波动,而这种能量波动直接吸引及影响我们的外境,这一点在当今的物理学领域已完全得到了验证。

日本医学博士江本胜,通过大量水结晶的测试,具体鲜明的证实心灵的不同力量对水结晶块的影响。他发现当用“平静、接纳、爱、慈悲”等正面的心向‘水’发出祝福时,经过冷冻之后凝结的冰块,在器材的观察下看到的是外表圆润内在剔透,且呈现五彩斑斓的色彩,相反,当用“愤怒、排斥、焦躁、讨厌等负面的心向‘水’发愿时,冷冻之后凝结的冰块是粗糙、暗淡并且密度松弛容易破碎,这个试验堪称当今人类最具价值的发现,可见,人内心意念的能量是多么强大。

从微观的身体层面讲,身体就像我们心灵的一面镜子,它只不过是心灵的物质显现而已。我们中国的古人先哲,早在春秋战国时代前诞生的《黄帝内经》中就已揭示出‘心身一体’的法则,充分指出心灵对身体的关联和影响。

“心顺则血畅,血畅则体通”,保持一颗平稳、安定的心,身体才会葆有健康、活力。虽然,当今的科学发展已是令人瞠目结舌,但它仍无法在究竟的层面解答身体的奥妙。

身体的再生功能、免疫系统、修复能力、器官的运作、神经系统的信息处理等等,这一切都超出了当今的科学及头脑的思考,可以说身体就是一个巨大精密的化工厂,而这个化工厂,完全受心灵指挥棒的指挥。因此,只要信任你的心灵,心灵就会如你所愿,使你的身体变得健康、和谐。

人们常常叹息“命运弄人”,然而这并不是生命的真正模式,“心态决定命运”才是生命的真正法则。正如明朝先贤袁了凡的家书所言“心生念,念造命,命制运,运成人,人主事,事牵心”,不仅告诉我们命运是可以改变的,而且完全掌握在自己的手上。

六、重塑心灵,你就可以拥有淡定的人生

身为一名走出抑郁的人,我心怀感恩,虽然抑郁让我经历人间炼狱般的痛苦,但也由此蜕变了我的人生。

身为一名中国人,我更深感自豪,华夏文明博大精深、智慧至极,令我惊叹不已,从《易经》到《黄帝内经》,再到儒、释、道等国学文化不胜枚举,皆从不同的领域诠释着天人合一的最高境界,而这一切无不起始于心的修为。

“天人合一”的境界对我们凡人而言,虽然是一个遥远的概念,但“身心合一”的和谐,就在我们身边。

无论你遭遇何种境况,无论你的身心背负着何种疾苦,请相信一切都会好起来的,过去的我就是现在的你,现在的我,就是明天的你。

心灵是可以重塑的,生命是可以改变的,“心灵重塑疗法”(重塑心灵心理康复训练)助你获得和谐、淡定的人生。

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