首先非常感谢李宏夫老师引领我走出心理的困境。接下来写一下我在康复过程中的一些感受。

我从小性格就比较内向，因为家庭的一些原因，一直活的比较压抑，心理压力也比较大，总是想着要做到最好，不让别人看笑话。从小学就一直夹着尾巴做人，从没做过什么出格的事，一直是老师眼中的好学生，我也一直以高标准要求自己。平常最害怕老师在课堂上提问，每次老师提问到我，我都会很紧张，生怕回答错误。每次考试的时候也很紧张，紧张到吃不下饭，还会恶心干呕。整个神经总是很紧张，很难放松。人多的场合更紧张，不敢在公共场合大声说话，紧张的时候不敢看他人的眼睛。工作了之后压力很大，经常焦虑，担心工作上很难处理的一些事情。每天早晨一睁眼就很担心，因为又要上班了，很害怕，很焦虑。为此，我已经换过好几次工作了。

这种抑郁、紧张、焦虑在我的生活中经常出现，现在想来，我能活到今天真是个奇迹。在前年的一次失恋，让我彻底抑郁了。我全盘否定了自己，认为自己真的很没用，没有前途，没有希望，活着没有意思，上班也很焦虑。我真的撑不下去了，就找了个中医医院，吃了半个月的中药，没有什么明显改善。后来又吃了些西药，让我变得很嗜睡，兴趣明显降低，连看电视、玩电脑都没兴趣了，吓得我赶紧把西药也停了，过了几天心情就豁然开朗了，也变得正常了点，对事情也感兴趣了。

不过好景不长，抑郁、紧张、焦虑还是伴随着我，时不时的就会蹦出来。我一直想改变，经常在网上搜索一些治抑郁、焦虑的信息。在去年11月份，我在网上看到了重塑心灵心理康复中心的介绍，让我看到了重生的希望，马上买了一份教材，按照教材上的方法练习。练习了3周，我就消除了心中的恐惧，敢看别人的眼睛了。可是好景不长，过了几天我又不敢看别人的眼睛了，状态很不稳定。在和李老师交流的时候，李老师说是我太在意自己的心理状态了，没有让自己的心静下来，急于求成，想马上摆脱负面的心情是不可能的，必须保持一颗平等心，不期待、不参与、不抗拒、不纠缠才行。经过李老师的开导，我不那么急于求成了，我不再纠结于自己的现在的心理状态，一切顺其自然，保持一颗平等心继续坚持练习。

在训练最后一个阶段，我的心理又出现了一些焦虑，主要是疑心自己的身体出了毛病。李宏夫老师针对这个情况给我设计了几个句子让我练习，还推荐了《生命的重建》和《潜意识的力量》这2本书给我。通过读这2本书，我了解了我心理问题的成因，也提出了解决方法，更坚定了我康复的信念。

现在，通过90天的康复训练我已经完全走出来了，虽然心理上有时还有一点小波动，但已经没什么影响了，我也知道这些小波动是正常人都会有的，我已经不再为我自身的心理状态担心、焦虑了。

在训练过程中，我感觉到多运动，多晒太阳，多参加一些社交活动会让自己的心灵变得越来越好，千万不要宅在家里，沉浸在自己的世界里，一定要和外界多交流。感谢李宏夫老师，感谢重塑心灵心理康复中心改变了我的人生，如果没有你们，我可能还在那个黑暗的世界里痛苦挣扎。谢谢~！写于2012年2月25日。