我受担心、害怕、强迫、焦虑等情绪的困扰长达16年之久。从我高二那年开始，我无法集中精神看书、听课，满脑子都是消极思想。我一度想放弃高考，我哭着告诉父母，我学不下去了，我受不了了，可是他们无法理解，他们以为我只是一时想不通，那时的人们并不重视心理方面的问题。

我觉得每一天都在煎熬，我变得越来越沉默，越来越沉浸在自己充满恐惧的世界里。这十几年间，我担心、害怕过太多事情：我害怕高考落榜，无颜面对老师、同学、亲友；我害怕找不到好工作，生活潦倒；我害怕婚姻不幸福；我甚至对我吃的菜、喝的水、呼吸的空气都有过深深的担忧。。。。。我陷在这些担忧里，无法自拔。我甚至病态地享受着这种痛苦，离开了担心、害怕的状态我反而不适应，会下意识地再去寻找。

每天除非睡着了，我的脑子能休息会，只要醒着，思维就在不停得担心，不停的害怕，我就像蚕一样，不断地给自己做茧，把自己深深地困在恐惧之中。我的身体因此也出现了各种问题：面色发黄、目光无神、记忆力衰退、丢三落四、掉头发厉害、胃病、消化功能紊乱、内分泌失调、暴瘦20斤。。。。。我自卑、自厌，不敢照镜子，我不愿看到那个糟糕的自己，我担心自己会得重病或癌症，我害怕死亡，我也害怕亲人得重病和死亡。我不能听到或看到任何关于疾病、死亡的字眼，我也不敢看书、电视、报纸，怕负面新闻加重我的担心。我痛不欲生，甚至生不如死，我每天像行尸走肉一样的活着。

好几次，我都几近崩溃，恨不得立刻毁灭掉。我想过找心理医生，但是，医院里没有真正的专职心理医生（除非去精神病医院），我并不想被当成精神病人那样受歧视，而且听说大多是药物控制，效果并不显著。我不想吃药，于是选择自救，我在网上找心理方面的书，一次偶然的机会，看到李宏夫老师的书——《淡定是修炼出来的》。我发现，李宏夫老师书里的很多描述跟我的症状很像，他仿佛是一个非常了解我的老朋友似的；另外，我比较认同他所提倡的不用吃药，90天完成心理康复训练的观息法。于是，我决定报名，尝试这种方法。

开始练习观息法时，我脑子里思维乱撞，各种担心、害怕、质疑的念头层出不穷，十几分钟左右，腿就很麻了，肩膀也痛，脚踝也痛，总之，身和心都在疯狂叫嚣着：我不喜欢这样！我根本无法集中精神观察呼吸。我强迫自己按照李老师说的，思维跑了，就把它拉回来，再跑了，再拉回来，这样无数次的反复。我努力让自己放下杂念，做到不纠缠、不排斥。渐渐地，我的状况开始一点一点好转。当然，练习的过程当中，并不会一直向好，也会出现反复，甚至更糟，李老师告诉我这是正常的现象，不用担心，只需要继续坚持练习就行了。

转变就在一点一滴间，第一个疗程结束时，我发现自己有了很大的变化，我担心、害怕的念头明显减少了，我看待事物的观念增加了很多积极正面的成分，我的内心充满喜悦，我对自己的康复信心大增，于是，我决定接受第二个疗程的康复训练。对于观息法，我曾经把它当成一项任务、一个作业在做，后来经过李老师的点拨，我更愿意把它当成我生活中的一部分，就像刷牙、洗脸一样，不再是我的负担了。现在，第二个疗程已经结束，我的状态也基本平稳。

对于誓言法，我每天我会用一个小时左右念誓言。尽管我比较喜欢念誓言句子，但是这项练习对我来说，也并不是一帆风顺的。刚开始时，我的脑子里会出现各种反对、抗拒的声音，比如：我这是自欺欺人；我这样做根本无济于事；我好荒谬；念誓言根本不能解决我的问题。。。。。对于这些反对声音，李老师让我不用管它们，让它们自由来去，我只管坚持练习就行。我相信李老师，我也相信语言的力量。我知道要解开冰封的心结，我必须循序渐进。

两个疗程的时间，不长，但也不短，我的成长离不开李老师的帮助，我想由衷地说一声：感谢您！李老师！感谢您的耐心倾听，感谢您的悉心教导。通过练习，我懂得了宇宙万物的无常变化；我学会了放下执着；我见识了潜意识的巨大力量。。。。。。我也感谢所有关心过我、帮助过我的亲人、朋友，因为你们的支持，我才能够战胜自己，破茧而出。

下面我格外列出三点，因为它们对我的改变起着重要的作用，我希望也能够帮助到其他有需要的人。

一、改变固然举步维艰，但做总比不做好。只要敢于尝试，一切皆有可能。请大胆得迈出改变的第一步！

二、坚持练习！无论多难，都要坚持！

三、坚定信念，绝望之时不放弃，绝望就会变成希望。

最后，我想说，我经过十六年的精神煎熬现在都走出来了，你也一定可以做到！祝愿大家身心健康！