亲爱的朋友，无论你现在处在什么样的境况，我都理解！我也曾经历过你之前的痛苦！

亲爱的朋友，不论你现在有多忙，我都希望你能好好阅读我下面这段文字，这也是一位之前与你同病相怜的患者的亲身经历！

亲爱的朋友，我想，无论怎样，我都特别、特别希望，我写的这些文字，能够对你有所帮助。哪怕是一个小启发，促使你在康复的这条路上，更好地去应对一些困扰，从而，慢慢地走出困境。

亲爱的朋友，在写下这些文字的时候，我的内心充满着无比的喜悦与祝福！我之前听过一句话：一个人如果能够在人生的最低谷、最痛苦的时候，凭借着对生命的热爱与追求，凭借着顽强的毅力，一步一步走出来。这对他来说，将是一笔宝贵的人生智慧财富。并且，也会因此，他会帮助并且祝福更多的人。

真的，这句话，就是我在接受康复训练整整三个月的最好的印证。很感恩！

其实，此刻，我内心无比感恩。这种感恩，源于很多方面。有在我陷入困境时，我的亲人对我的无微不至的爱与付出；有在我陷入困境时，我的老师、朋友对我的鼓励与支持。当然，我觉得最重要的，还是  这样一份爱的传递！重塑心灵心理中心的创始人李老师也是曾经被抑郁魔鬼折磨，之后，凭借着自己顽强的毅力和智慧，找到了医治自己的良方。于是他出于对生命的尊敬和热爱，出于帮助更多处在同样苦难当中的人的这样一份爱心，出于为了祝福更多人的这样的一个初衷，创办了重塑心灵心理康复中心。我要感谢李老师，一位我很感恩和尊敬的心灵工作咨询者，把这份爱心和祝福传递给我，让我在困境之中，看到星星曙光，进而也通过自己的不懈努力，走进心灵的阳光天地。在此，我也很受感动和祝福。于是，为了这种爱和祝福，我也要将她传递下去，让更多的人蒙福。也许这就是生命的本质！

一 我的成长经历（上大学之前）

每个人刚来到这个世界的时候，都是一片白纸。最先在这张白纸上描绘的，是我们的第一任老师，也就是我们的父母。我们的父母很爱我们，他们尽可能把最好的东西给我们。但是，毕竟我们的父母认知有限，也有作为一个人普遍的弱点。这就不可避免地在这张白纸上，会出现一些不好的斑斑点点（这些斑斑点点主要指缺乏安全感的东西）。而这些斑斑点点一直伴随着我们的成长岁月。有些人，很幸运，父母一开始懂得如何在这张白纸上画画（或许他们懂得如何去教育孩子；其实，做父母的，也是要学习的，这是一门功课）；有些人，可能没那么幸运，一开始父母在他的这张白纸上留下斑斑点点，但是在他成年之前，他在周围老师、同学等其他环境的熏陶下，慢慢地擦拭了这些斑点，或者部分修正了这些斑点。其实他们也是幸运的！剩下的第三类人，可没那么幸运了。他们的斑斑点点一直伴随着他们直到成年，以至于给他们的成年生活带来很大的负面影响。这或许是他们在成年之前缺少这样一个好的环境，或者是他们一直在逃避这些斑点，不敢去面对。

我就是属于这第三类人！

我的父母都是农民，跟中国绝大多数的农民一样，都是勤劳的！这一点，对我的童年、人生产生了很大的影响，也养成了一个很好的人生品质：勤奋！我的父亲的性格是有些内向，不善言辞；我的母亲是性格比较急躁，比较要强。这两点都非常好的体现在我的身上：回想上大学之前的我，就是一个很内向、怕交往、性格急躁的人，但又是一个勤奋、好强的人！

这种性格在我上大学之前的十二年的读书生涯中充分发挥了它的优势。在那种以应试教育为导向的激励机制下（父母、周围人、老师认为把书读好就是一切；其实对于我们一穷二白的农村孩子来说，或许读书也是唯一的出路，当时有它的局限性），我把我的所有时间、精力全都放在了学习上，以至于一直以来我在我们的镇里、县里、市里成绩都是遥遥领先！这样成为了父母的骄傲以及周围人的羡慕，在这样的环境下，更加激励了我，认为：读书就是一切！

但是，其实人生就是一个权衡的过程！上帝是公平的！我的成绩是很好，但是除了这之外，似乎其他的一无所知！包括：人际交往、社会、历史……

尤其是对人际交往，因为根本从小没有跟人去打交道，自然什么都不懂；并且，还很畏惧跟人讲话……

但是由于在当时在以成绩为中心的氛围下，我虽然意识到了，但是我也没有去可以改变，一直到了大学！

二 认识缺陷，积极改变（大学四年）

凭着我十二年的寒窗苦读，我终于考上了一个西南某地区的一个211重点大学的985优势学科的金融学！其实当年在报志愿的时候，我很犹豫，曾经一度想要去学医或者学理工科，因为自己的性格内向，不适合金融这种需要与人打交道的行业。但是当时，在亲人的建议下，我抱着上了大学一定要改变自己的性格这样的决心，报了金融学。

我报的这个学校是在成都，一个具有很好休闲文化的城市！

一进大学，我才明白，什么叫做乡村小渠沟里的一条小鱼，抱着理想的梦想，千辛万苦，游到了大海后的感想！

那种感觉好像是井底之蛙看到了广袤的天空！

当时的心理，是如此的失落、不解、自卑！！！但是我天生骨子里的好强的心理那时又作祟了：我一定要赶超他们！我不能服输！

于是，大学四年就是这两种复杂交织心理的写照！

在大学里，为了能够赶超周围的同学，我对自己进行了大跃进式的改变。

由于我是南方人，普通话讲得不怎么标准；再加上我上大学之前很少跟同学交流。所以，语言障碍是我面临的第一个问题。在跟同学交流谈话的时候，我讲一句话都吞吞吐吐，讲不完整。有时候找同班女生咨询事情，总要私下酝酿好久，想好怎么说，才敢去，但一上去就不知道要讲什么了，大脑就一片空白，讲了半天，对方还不明白什么意思。弄得很尴尬！自然，我内心十分自责！这样的事情，很普遍！以至于后来发展到了，上课时候，别人回答一个问题，自己没有回答，就很自责。之后就是懊悔！很自然的，每天对很多事情，几乎是绝大部分做过的事情，都要反思！最后到了每件事情都不满足，都在本子上记下自己的不足，批判自己，今后改正。

为了纠正普通话，我报了一个班，从学习拼音开始。不断努力学习。对自己要求很严格！时刻注意自己讲话的每一个字的发音，以至于到了讲了上句忘了下句，因为思维还停留在对上句的发音判断中。慢慢地，我就发现自己很神经质！

这样的思维也带到了课堂学习中，老师讲得每一个东西，我都要去听，如果有时候，一不留神，哪里没有注意听到，或是听得不是很明白，就会反复回想；但是这时候，又没注意听老师讲新的内容。于是就后悔了、自责了！这个时候，就再也没有心思去听这门课了！因为这门课已经不完整了，甚至一个学期就会不太想去上课了，因为之前有些没听懂，已经落下了，已经不完美了。我也知道自己这种不好的思想，但是就是控制不住自己，只觉得心里老是担心！

这个看书也一样，一本书，老是要从第一页看起，如果第一页有些东西没搞懂，就不会往下看，反复停在第一页。最后，这本书就只看到前几页。几乎每本书我都是这样的！

后来，我为了改变自己这种情况，就去研究心理学。明白了一些词叫做：完美主义、强迫症等。“好吧，找到问题答案了。我决定去改变。”

于是我开始制定计划了！明天要怎么怎么做，去克服完美主义。但是我的计划做得太完美了，以至于第二天上午可以实行，但是要下午就实行不下去了。于是我又反思，如何进一步去做更完美的计划，然后告诉自己：从做完这个计划开始，你就是很优秀的人了。那个时候，我也喜欢成功学，总拿成功学的人的优秀品质，几乎是所有的品质去做计划。然后说：好的，今晚你做了这个计划，此刻开始，你就是一个诚实、勇敢、果断、勤奋、积极、乐观的人（还有还多优秀的美德）。但是，这样的人是不存在的，这是一个幌子。因为第二天当发生一些事情，我有些不高兴了，我发现自己就不是一个积极乐观的人了，于是，我就又自责了！之前的计划就泡汤了。我又重新去做一个更完美的计划。

其实，每当我做完计划的时候，内心是很开心的，因为在这个计划里，我是一个高大全的人，似乎是人类世界的楷模一样，我感到很满足。但是一旦第二天这个计划执行不下去了，我就几乎处在崩溃的边缘。也就是因为这样，我的情绪是很不稳定的。但是越这样，我越告诉自己：情绪要稳定，要心静如水！我就又去研究心灵这些东西。

于是，我的大学四年就是在不断做计划当中度过的！

太阳从做计划中升起！太阳从做计划中落下！

我的情绪也如同股市涨跌一样上上下下，起起落落。但是，我还是抱着一个信念：要不断去研究心灵，不断去做计划，总有一天，我会成为一个很完美的人，很好的人！到那时，一切的努力都是值得的。

后来，我才知道，我有做计划强迫，因为如果不去做的话，我内心就不安全。而且，我是用完美主义去战胜完美主义，这是不行的。这就好像，发洪水了，水不断往上涨，而我则不停地去筑坝、筑坝！直到筑的坝再也扛不住洪水的压力了！（这是后话！）

其实那个时候，我的身体也出现一些问题了。时常感觉有点神经痛，但是去医院做过CT检查，医生又说，没事！还有肠胃不好。（后来我才知道，一切都是情绪波动引起的。）

回想大学四年，真的被折磨死了！以至于，在大学快要毕业的时候，我突然发现：自己还是无法正常与人交往！还是很自卑！还是很在意别人看法！还是很害怕这个社会！

为什么我努力了四年，都没有改变呢？我很无助！期间，我也找到学校的心理老师，因为自己有时候，突然感到很害怕！

在大三暑假的时候，我发现自己还无法去面对社会！于是我回来，准备考研！我的所谓的完美主义、强迫等等，在这个时候发挥了优势。我花了五个月的时间，就考上了我们学校最好的学院最好的专业。

那个时候，我还在想，等我上了研究生，一定要彻底改变自己。成为一个非常非常优秀的人。研究生还有三年时候，我要在各个方面都做得很好！那个时候，我自信满满！其实一场人生危机已经在等着我了（这是后话）。

三 陷入困境，抑郁焦虑（研一阶段）

上了研究生，我一开始自信满满！又因为是本校的学生，感觉很有地主优势。于是在开学第一周的第一次竞选班委的班会上，我主动上去竞选学院书记(我们学院只有一个班）。但是，失败了！我们班另一个同学被选上了。我开始发现：他的谈吐，他的外貌，他的气质完全在我之上。我又发现我周围所有的同学，不管是男生的、还是女生的，各方面都在我之上。我的人生危机，从此开始了！那次之后，我开始去研究，为什么会这样！在网上查了很多资料，直到我看到一本书 神经质人格与人成长！这本书是我人生危机的导火索。我终于明白了，原来我大学四年来，过去的岁月，我一直活在一个虚幻，一个想象当中！原来，我在给自己编织一个很大很大的泡泡，在这个泡泡里，有很美好的愿景，但是现在这个泡泡被戳破了！我明白了，原来我是书中所说的神经质人格！一种不健全的人格！一种这一辈子都不能改变的性格！这是人格的异化！是成长岁月中的人的异化！（这些都是书里的说法，当时，我很傻，对号入座了）顿时，我大彻大悟！

顿时，我犹如醍醐灌顶——那一个我彻底崩溃了！我的精神世界在那一刻彻底塌了！

于是，我陷入了抑郁、强迫、焦虑的漩涡中！

于是，我后悔，我后悔，为什么过去大学四年，我没有意识到自己的异常！如果可以，我愿意回到过去！

于是我羡慕，我羡慕周围每一个人，甚至是学校里的清洁工——他是那么幸福，有工作，心灵健康！而我呢？一个心灵残疾人！

于是，我对人生彻底丧失了希望！在学校里，我浑浑噩噩地过日子，每天也不去上课，趴在电脑前，躺在床上！过一天是一天了！

期间，我鼓起勇气，去找过学校的心理老师。这好像是精神鸦片似得。跟心理老师聊天的一个小时，感觉挺好的。于是在回来的路上，我告诉自己：我已经好了哈！但是没过几个小时，状态就又不好了——焦虑、恐惧、抑郁！

后来，我又在网上查抑郁症之类的！看到很多患者因为患了抑郁症自杀了。于是，我想，也许自己最后的结局也是自杀吧！

那个时候，正在今年六月份，我处在研一下学期期末考试复习期间。可我哪有时间复习啊？我的人生已经走到尽头了！我不知道怎样走出来！日子一天天过去，我的情况越来越糟糕！

以至于到了六月中旬，我每天晚上只能睡觉两个小时，白天精神萎靡！

由于正处在期末考试期间，我当时还想考完试回家；之前，我也没有跟我的爸妈说，因为我这种情况，怎么说啊！

六月二十二号，最后一科考试还在一个星期之后，我实在受不了了每晚只能睡两个小时，白天焦虑无助的状态。我决定不考试了，回家去！

我哭着给父母打电话，父母很是惊讶、担心，要我赶紧买机票回去！

于是，我糊里糊涂买了一张机票！结果是中转的，第二天上午十一点到的长沙，要晚上11点才能上飞机回去。那是正是夏天，天气很热！我在长沙黄花机场度过了我人生最艰难的一个下午！在机场外面，天气很热！我很无助的坐在路边，看着不远处的几棵被晒得很疲惫的小树，我的内心十分复杂，我忍不住泪流满面，我后悔、我无助、我……（在写这段文字，回忆这一刻的时候，我不禁眼泪在眼眶里打转）。我知道自己没有希望了，但是我还抱着一个想法：我要回家去见见我的父母、还有我那八十多岁的与我父母住一起的外公。

那个下午，我真正感觉到内心的绝望与孤独！我的电话不断响起，我的父母、姐姐、阿姨都给我打电话：不用多想，你回来，我们肯定帮你治好；姐给你买了下午的机票，赶紧回来……

四 彻底崩溃，寻找帮助（2013年 暑期）

因为我的姐姐给我又买了提前的机票，我在晚上七点到了宁波栎社机场。那个时候，我的姐姐来接我。之后，连夜包车回家。见到姐姐，我顿时没有气力了，以至于中途也丢了手机。

晚上十点钟到了家，见到了爸妈、外公，顿时我向他们跪下：爸妈、外公，我对不起你们！

顿时，我泪流满面，之后我再也不说话了……

于是，从6.22那天晚上到家开始，我开始将近两个月的折磨自己、家人的地狱般的生活！！！

我现在回想起来，这两个月，是我人生最黑暗的时刻。因为，期间我完全丧失了一个人的基本的能力！更让我现在回想起来不忍心的是：我让我的父母、外公担心、害怕、忧愁整整两个月！除了他们每天早出晚归，含辛茹苦之外，他们的精神压力，是亚历山大的！

那两个月，我每天躺在床上，不理不睬！吃饭，也是被迫的！睡觉，睡不睡也无所谓！

心里则是一直在思索：如果回到过去！为什么我会这样！

有时候，想想，想得烦了，就说：不想活了！我要自杀！

我父母很害怕！而我姐姐，则是从我回宁波的那一刻起，就没有工作了，一直在陪我，生怕我出事！

期间也去过精神病院，也不管用！后来，又去了上海精神卫生中心！那个医生给我做了测试，各种重度！还说：这种情况至少要好几年！也许很难！

如果说我之前我的心碎了，那么这一刻起我的心再次破碎！

但是家人坚决觉得吃药可以好，于是我每天被强行灌输一些麻醉我神经的药物。吃了之后，昏昏沉沉，没精打采！

我一直都在说：要自杀！跳楼啊！跳水啊！甚至有几次，我都走到湖边了，还好我被及时拉回来了！但是，每一次的这样，对家人都是一个沉重的伤害！（回想起来，那个时候，真的很不孝！）

就这样，日子一天天过去，我也一天天在忍受着煎熬！我也不知道自己何时是个尽头！我的家人面对着这一切，也不知道何时才是个尽头！只觉得眼前是一片黑暗！黑暗在吞噬着我！

八月中旬，那时天气很热，我父母是在种大棚西瓜的。大棚里很炎热！白天父母很早起来就去摘西瓜，我就躺在帐篷搭的小屋里，姐姐陪着我。那个时候，宁波温度达到了41、42度！在帐篷里坐的凳子，都滚烫滚烫的！白天，父母这么辛苦，晚上回来还要跟我讲道理：你要一天天好起来！晚上还要给我洗澡（那时我什么都不想干，完全是一个三岁孩子似得）。看着父母为我担心，一天天憔悴下去，外公本来身体就不好，为我的事情也操劳得很，饭也吃不下。那个时候，我的内心在这里个月以来，第一次有一种很温暖的感觉！然后，我就问自己一个问题：你这辈子就要这样子了吗？（我们村里，有一个人也得了抑郁症，后来退学了，在家待着……）

我反复问自己这个问题，最终我告诉自己：不能这样！不管怎样，一定要为父母活着！哪怕今后不能去工作了（当时，我非常害怕人，害怕这个社会，觉得自己不能适应这个社会，因为自己人格异常。那个时候，老是思考、价值观，人格这些在周围人看来没有意义的问题），也可以和父母一起种西瓜！

这是我近三个月来，第一次要求生！第一次对生命产生了留恋！并且，我决定，不管用各种办法，都要走出来！

于是我就在想，吃药好不了了！这源于我从小就对医生不太相信！那么唯一的一条道路就是心理疏导！但是心理疏导，一般的也没有意义！毕竟我在学校咨询过心理老师。

那么剩下的唯一是自己去把自己治好！

打那开始，我对生命开始有了希望！

由于我之前接触过李中莹的NPL技术，我决定从这里入手！于是我说服了父母让我上网去查东西（之前，父母怕我看一些负面的东西，就不允许我上网）。在查的过程中，李中莹提到了一本书 重塑心灵！于是我去查！

真的是上帝的安排，真的是上帝的保守，真的是上帝的拯救，当我在百度中输入重塑心灵这四个字的时候，下面出现了 重塑心灵心理康复中心！

我抱着好奇的态度，就去打开看看了——于是，从这一刻起，我真的找到了拯救我的灵丹妙药！现在回想起来，我十分幸运！也是上帝的恩典！让我懵懵懂懂遇到了 我们的康复中心！

五 接触心灵康复中心 并接受康复训练(2013八月末 到11月末整整三个月）

接下来的事情就很神奇了！

我花了一个下午的时间看了我们中心网站的所有信息。尤其是我们中心的创始人李老师的亲身见证分享的故事，我认识到我有希望了—— 在生命边缘挣扎的我，快被黑暗的黑洞吞噬的我，已经看到一缕曙光，抓到了一根救命的稻草！

于是在接下去的几天里，我跟我家人说了我的想法，也介绍了中心的情况。父母同意我试一试（尽管当时我父母有一种死马当活马医的心态）。

等我联系中心后，就定了一套康复教材，开始了为期三个月的心理康复训练！

我是在8.24号，收到这套教材的！收到后，我尤其激动！看了教材里的内容：催眠再生法、誓言法、观息法，我深信这一切可以让我恢复！尤其是指导手册封面上写着：心理学中有一个最基本的法则，那就是人本有自助能力！我对这一点深信不疑！

那天晚上，我尤其兴奋，我在指导手册的第一页上写着：“一定要改变自己！2013.8.24”

真的，我那天晚上告诉自己：现在有这样一个机会能够让你走出来，不再陷在这种非人的状态了！这个机会，我要一天花48个小时去练习！那个时候，我的决定很坚定，信心也很足！现在我想起来，这种处在生命最绝望的时候，看到一点点希望，是多么振奋！是多么勇敢地去追求！这种力量是一般人所难理解的，有一种绝处逢生的喜悦，有一种置之死地而后生的欣慰！于是，抱着对未来无限的期待，不再去留恋过去了，我告诉自己：向前看！！！

之后，我预约了李老师！在8月30号，早上九点，我开始了第一次持续一个小时的咨询！之前半小时，我内心很混乱，我不知道待会怎么说，怎么回答，因为我的问题太多了！在这之前，我准备了一个新本子，记录下我有疑问的一些问题！

2013.8.30号，早上九点整，我接通了在北京的李老师的咨询电话！那边传来了一个很温和、平静的声音，这顿时让我内心一触动！因为这完全不是我的状态：几个月来我的情绪处在很起伏的波动，家人也因为我而变得有些不淡定了。而从电话声音中传来的这种温和、平静的声音，我感到了无比的亲切和喜悦，好比天籁之声！

之后的一个小时里，四十分钟的时间，都是我在诉苦！我将我所有的问题，都一股脑儿地倾巢而出！而电话那边的李老师则是很认真地在倾听，并且记录着！我那个时候真的感到很有一种被理解、被同情的感觉！因为我讲的都是：人格障碍、价值观缺失、神经症性格、自我同一性混乱、自我价值感低等等这些另我家人一听就反驳我的话题，而李老师则是第一个能够静下心来、耐心倾听我的人，我感到终于有人理解我了！那个时候，我终于感到有一种久违的轻松！也让我能够更加敞开心扉去和李老师交流（这是一个心理咨询的基础，我感谢李老师的耐心和智慧）。

李老师就告诉我，不要担心，你的问题可以解决！你要相信你自己，凭着自我训练，一定会康复的！并且，不要再去看网上一些有关于心理学的东西，每天只要专注于练习就好了！你会一天比一天好起来的！要相信你自己！

第一次的辅导我的感觉好极了，良好的开端是成功的一半吧。

在第一次辅导的末尾，李老师给我布置了任务，每天练习誓言法、观息法、催眠法！

我在期待和欣慰中结束了第一次的辅导。开始了第一次的十天的训练！

关于练习的感悟：

誓言法是第一个让我感到很有效果的、有些震撼的练习！当我每天告诉自己：我现在放弃在我意识里制造担心和害怕的旧思想，我现在接受我完全的安全，我完全的健康！当我大声去练习的时候，我感到我的身体有一种暖流从头到脚，这种感觉很舒服舒服。尤其是：完全的安全、完全的健康，这样的语句，让我神清气爽！因为一个在几个月里都被负面情绪包围的人，第一次将安全、健康这样的字句输入自己的潜意识，这是一种革命性的突破。

尤其是是最后一句”我爱你，对不起，请原谅，谢谢你！”每次练习这句话的时候，我几乎都会流泪。我会用手按着自己的心脏告诉自己：我爱你！（练习的时候，我的思想是我无条件爱你），对不起！（我之前这样伤害自己的身体、心灵，对不起），请原谅（请我的心你原谅我的过错，让我康复起来），谢谢你！（谢谢你为我做的这一切以及今后要做的这一切）！

这几句话，每次练习的时候，我都会想起我自己的悲惨遭遇、我的为了我操劳的父母、很多关心我的老师同学，以至于练习的时候，我会感动地流泪！但是那种感觉是很好的！那种泪水有别于之前的悲伤的泪水，所以流完后会很舒服！

有时候，练习的时候，我也会因为自己流泪！这种流泪不是因为自己痛苦，而是相反，对自己在人生低谷中的不屈所做的不折不饶的努力！记得很多时候，我一大早起来，天还灰蒙蒙的！我其他的什么都不干，就开始练习誓言法！练着练着，我就会哭！这种哭是自己把自己感动哭了！因为处在这样的一个低谷，甚至是死亡的边缘，我抱着对生命的坚强去，一步一步地向黎明爬去！

虽然接受练习了，但是这是一个循序渐进的过程，不可能一下子将自己弄好！尤其是九月份开学的时候，我决定回到学校去上学。那个时候，姐姐陪着我从宁波来到了成都，并且在外面租了房子！刚来成都的那一周，我的身体很虚弱，以至于得了急性肠炎，一天腹泻十多次！

情绪不佳导致的身体虚弱，再加上腹泻，以至于我爬楼梯都没有气力！刚回到学校的时候头几天，晚上又睡不着了（之前在家里，听着催眠法，晚上睡觉挺好的），漫漫长夜，我想起自己的处境！躺在床上，不禁泪流满面！

尽管很痛苦，但是，那个时候，我告诉自己：这条路是你自己选择的，就算是跪着也要把它爬完！我的父母远在两千多公里的宁波，他们那个时候天天给我打电话，问我怎么样，我的任何一个状态不好的语气、声音都会令他们的牵挂万分。姐姐也是，辞了一份很好的工作，陪我来到成都照料我！如果我再不坚持，那么我对不起他们！

于是，我告诉自己：男儿以懦弱无刚为大耻！

于是，我告诉自己：什么是真正的男人？接受命运的挑战，拒绝命运的戏弄，扭转命运的不利。这就是真正的男人！

于是，我告诉自己：不管怎样，当看不到前方的时候，你要坚信，并且不断去做练习，直到有一天，你会越来越好的！

这样告诉自己后，在半夜睡不着的时候，我爬起来，做观息法！

做誓言法，直到自己做得泪流满面为止！

因为我心中始终有一个信念：我此刻这样的努力，今后回想起来，肯定值得！并且，也会为自己的鏖战所感动！

是的，亲爱的朋友，现在我写这些文字，我的喉咙还是会梗咽，因为这是我生命中非常时刻！因为我今年恰好是本命年，所以，我相信，这也是上帝对我的考验与磨炼！

是的，亲爱的朋友，当你选择了康复的这条道路之后，你就是选择了一个通向黎明曙光的道路！但是要达到那一端，不是容易的！这过程是很艰难的！你要走过一段漫长的黑暗之路，你要跨过一片沼泽地！而这个过程中，你要一个人去做——那就是不断不断地不断地去做练习！

这个过程，你要坚信：道路是曲折的，前途是光明的！

因为康复中心的三大法宝一定可以帮助你走出困境，让你的人生充满阳光喜悦平安，但是这需要你的毅力、决心与持续的努力！

其实上帝也是公平的，我们这个世界很多人都患有不同程度的心理问题。他们有些情况比你还要严重（在写这些文字的时候，前两天，我遇见一个同学，她的弟弟也是因为抑郁症已经好多年了，现在休学在家。而我觉得遇见我就是上帝的安排，他的弟弟有希望了），他们没有那么幸运接触康复训练，而是一天天的吃着那些麻痹他们心灵的精神药物（关于药物，我后面会提起），而这些药物又是毫无意义的！因为人的心理结构是不可能通过药物是改变的！这是无稽之谈的！

而你我能遇见康复中心，真的是很幸运！所以一定要好好去练习！而上帝是公平的，要想获得一个平安喜悦的健康心灵，必须必出一定要的代价，有时候，还是常人难以理解的代价！因为从经济学上来说：喜悦平安的心灵是一种稀缺资源，而稀缺资源其成本（或者说价格）都是很高的！所以要不断去练习！！！

而且，亲爱的朋友，只需要花三个月的时间，就可以获得这种心灵，而这是改变你一生的三个月，意味着你重生了！这是你人生的一大转折点！

其实，这些道理，都是我之前在自己不能坚持下去，想要松懈的时候，告诉自己！现在我也把这样的想法与你分享（这里，关于分享，我后文继续说），希望你能坚持下去！

你要知道，据统计，灰太狼一共被红太狼的平底锅砸过9544次，被喜洋洋捉弄过2347次，被食人鱼追过769次被电过1755次，捉羊想过2788个办法，奔波过19658次足迹能绕起球954圈，至今一只羊也没有吃到，他并没有放弃，想想灰太狼，我们现在的一点苦又算什么？

所以，坚持做练习！！！

关于观息法，我想说，是我们这个康复训练中最好的一个训练！但是，等到它起到效果，是需要一段时间的！而誓言法的效果是立竿见影的。所以前面先谈了誓言法！

做观息法，其实是一个静心、认识自己、认识生命的本质的一个过程。一开始，会很难，因为我们的思绪习惯了随处跑动，尤其是我们处在这样一个抑郁、焦虑状态中的人！但是当我们开始去做观息法的那一瞬间，也就意味着我们开始去管理那些乱七八糟，导致我们处在不好情绪的思绪念头了，而不是被动的、可怜兮兮地任它肆虐！

观息法，最重要的是观察呼吸！其中李老师反复强调的以平等心去对待任何一个念头！一开始，我不太理解，后来在反复练习下，终于找到了感觉，这是一种不执著心、平常心！一种潮起潮落、云卷云舒的自然状态！好就是好，不好就是不好！好了不希望这种好的情绪继续延续，不好了不希望这种不好的情绪马上消失。生命的能量，有它自己的规律，一切都会自来自去。等我悟到了（关于这一点，后面还会提到）了这一点之后，我十分高兴！有一种“朝闻道，夕死可矣！”的感觉。慢慢地我认识到了什么叫做不以物喜，不以己悲！这种感觉非常舒服！

随着持续的做观息法，我有一种越来越舒服的感觉！当然这个过程，有些困难。比如，一开始盘腿做二十分钟，就差不多了；后来慢慢地到四十分钟。一开始是单盘，后来是双盘，做到了一个小时。做完后，有一种非常轻松的感觉。因为我还在学习中医，我知道打坐是一种养生很好的办法。这也让我坚定了将每天观息法作为我的生活必需之一，犹如吃饭睡觉一样。

观息法，是我认为这个康复练习最大的法宝。随着练习慢慢的进行，我大脑的杂七杂八的思绪慢慢减少了，我也越来越有信心！有时候，做完观息法之后，我的大脑是一片空白，十分舒服，完全没有一点思绪！我终于明白了一个道理：天下本无事，庸人自扰之！这就好像我们站在一个大操场的中间，闭上眼睛，感受周围的一切。其实这个过程，我们是很安全的！然后，慢慢地，因为我们只能感受到黑暗，我们的大脑就会有念头出现：旁边有人过来了，旁边有足球过来了，有人在指指点点笑你等等不安全的思绪，于是我们再也忍不住了，睁开眼睛，却发现，所有的想想都是虚有的，是我们自己吓自己！这就是我们的大脑，一个在进化过程中为了更好生存的一种本能反应。

慢慢地，我也明白了，生命的本质：那就是平静平安喜悦！这个源于观息法，也源于我自己的慢慢改变！原先我很在意别人的看法，但是随着练习的深入和自己的体验，我不再在乎别人的看法了。现在的我如果要去做某件事情，不是出于一种恐惧或者希望得到肯定的初衷，而是为了更好帮助祝福别人这样的一个想法。生活中的很多事情原先都会束缚我，现在我不再被它们束缚了。我学会设立界限！因为生命的本质是自由的心灵！而真理使人得自由（圣经上的话）！另一方面，随着与李老师交流的深入，李老师每次的心平气和也影响了我。这犹如外面是狂风大雨，李老师则是在屋檐下轻松地弹奏一曲小清新！这种对生活的心平气和深深影响了我。于是在生活中，我也慢慢多了一份平和、镇静。这是对我一开始说的在我人生这张白纸上那个急躁的斑点的修复。我十分感谢！

关于康复练习的几点深刻感悟

（这里我特别列出以下几点，我觉得很重要，分享给大家）

第一 坚持练习！所有的都基于练习！

第二 参考第一条！

第三 制定计划每天抽出固定的时候去练习，其他的事物先放在一边。但是计划要有弹性，比如一开始我规定是每天早上去做观息法，但是有几天我起来很晚，那么就中午或者下午去做。这里有两个原则：1 制定计划一定要在自己精神最好的时候去练习，因为这是最重要的事情，所以比如誓言法最好安排在早上，而不是晚上要困的时候，那样效果也不好！2 计划一定要有弹性，如果调整，总的方向就是要让自己更好去练习，而不是较少练习。

第四 关于药物。一开始，我在上海那边开了很多药物，去过两次。但是在我到了学校后，我决定放弃吃药。我的想法是药物会抑制我的神经，让我昏昏沉沉。我们康复的目的是让自己的大脑越来越清晰，而不是相反。其实，只有那些控制不住自己的患者，才有必要去吃药物，否则，都没必要。而且，如果边吃药物，边做康复练习，效果会打折扣的。因为我们的潜意识里会将我们康复的希望部分寄托在药物上，而这会无意识降低我们练习的效果。药物是不可能改变人的心里结构，这里我希望大家明白。（当然，如果你停药了，确保你是可以控制自己的，特别是有些重度抑郁患者，最好跟家人沟通）

第五 关于量变引起质变。练习最让人兴奋的是随着练习的深入，你会突然顿悟到一点：某个道理，或者是某个想法。其实这个时刻，也就意味着你的心理结构的能量上了一个层次。也就意味着你慢慢康复了！我就很有这样的时刻，有些是在自己练习时的感悟（尤其是观息法，静能生智），或许是跟李老师的沟通，李老师对我的某一个问题的点拨。一定要重视这些顿悟的时刻，因为它们是你不断练习的结晶！而这是以不断练习为前提的！

第六 重视并积累练习过程中的点点滴滴思考，尤其是疑惑的东西。我是准备了一个新本子，每次的辅导，我会在这上面做笔记。每次的辅导之前半小时，我会总结下我这段时间有什么问题，然后一一记录下，等辅导的时候跟李老师交流。其实李老师的咨询模式很好，一开始他都会问你最近情况如何，最近有什么问题没有！随着不断地问问题，其实这是对你之前的不完整的价值观、世界观和人生观的一个修正。因为正是它们导致了现在的你！所以，珍惜这个机会！

六 现在的我

当我正在写这篇感言的时候，现在正是成都12月初冬，某一个阳光甚好的下午，我坐在租的房子的窗口（之前为了更好做练习，我在外面租了房子），太阳晒进来，懒洋洋的，叫人甚是舒服！

回想过去的大半年，从几乎绝望的生命，到现在的对未来充满无限的美好与自信。每天心里都充满着感恩、祝福与爱！我真的很感恩，感恩我的家人，感恩的姑姑姑父，感恩我的阿姨姨夫，感谢我的导师，感谢我的辅导员，感谢学校心理健康中心的何老师，感谢很多关心我的同学！当然，更好感谢李老师！感谢他们在我生命遇到困难的时候，走不下去的时候，他们对我的关心与爱！

当然，我最要感恩的还是生命本身！生命本身是多么奇妙，我们作为人，生活在这个浩瀚无边的宇宙中，是多么渺小、软弱。在面对自然界和社会的冲击的时候，往往马上就会扛不住。但是这不是生命的本质。生命的本质是祝福！是我们每个人都能成为别人的祝福！有一个故事是这样的：天堂和地狱都是用长勺子吃饭。 在地狱每个人用长勺子吃饭，勺子比胳膊长，所以吃不到嘴里，饥饿难耐，苦不堪言。 在天堂每个人用长勺子吃饭，勺子比胳膊长，大家相互喂食吃，其乐融融，幸福无边。 不同的寓意：地狱中人个个自私，所以吃不到食；天堂中人个个无私，所以吃喝不愁。所以，有句话是这样说的：施比受更有福！（圣经上的话）！

现在的我，感到非常喜悦平安！心灵也变得自由多了！因为真理使人得自由！这次破茧重生不仅仅是心灵康复，而是对我的整个世界观的一次修补，让我更加明白生命的意义，更加珍惜生命，也更愿意希望去帮助别人，成为别人的祝福，因为这是爱的传递！这份爱，通过李老师传给我，我要传给更多的人！

经历了这次重生，我对困难有了更好的认识！其实，困难是上帝给我们的伪装的祝福，但是我们需要去接受磨练，以为了今后更好地面对、笑对人生的点点滴滴！

这其实是生命的另一种祝福！

亲爱的朋友，任何问题都有解决办法，问题与办法是一对孪生姐妹。如果你还没有走出问题，那是因为你还没有找到办法，或者即便你找到办法了，你不知道怎样去使用这个办法。这就好比，你去寻宝，你找到宝藏所藏之路，就是在你眼前这扇门背后，但是由于你没有钥匙，你打不开它！

但是，亲爱的朋友，你要坚信一点：你现在所经历的痛苦，几千年人类历史以来，很多人也经历过，甚至比你更痛苦，但是他们有的凭借着自己的毅力，走出了痛苦，留下了极其宝贵的智慧财富，以供我们后人参考。所以，亲爱的朋友，你的问题，你的痛苦，对你的生命而言，是第一次；但就在整个人类历史来看，绝不是史无前例的！并且，破解问题的方法，一直都存在！要坚信，要坚信！要坚信这一点！

我一直都深信这样一句话：当一个人由原本好端端的，突然陷入生活的困境，以至于无法自拔，甚至于自己的生命都想要放弃的时候，那就说明，这个人原先走的道路已经走到尽头了。

换句话说，新的道路即将为他开启！但是，亲爱的朋友，这一过程是痛苦的、无助的、艰难的！这就好比黎明的黑暗，在黎明真正到来，清晨第一缕曙光刺破云层之前，黎明是最黑暗的时刻！但是，也就是在这个时刻，你越要坚强，告诉自己：黎明马上就要到来了！当睡眼惺忪的你，迎来了这一缕曙光的时候，你会感到无比的喜悦，这种喜悦甚至超越了中500万大奖的狂喜，因为这是一种战胜死亡、迎接新生命的喜悦，试想，世间哪一种喜悦会甚之！

于是，站在清晨阳光的沐浴下，你回想，过去的点点滴滴，分分秒秒，你会觉得一切都是如此值得，一切都是如此美妙，一切都是如此奇妙！于是，你会对生命有一种额外的感悟，这种感悟是一般人所不具备的，因为你经历了生与死的考验，这种考验是世间最难，最不容易的。殊不知，很多人没有你那么幸运，他们都已经倒在了黎明之前的那一刻上！

亲爱的朋友，虽然我可能不认识你，但是生命的痛苦都是一致的；生命的本质也是一致的。我希望我这篇一万多的文字能够给正在困境中匍匐前进的你带来一些力量，带来一些鼓励，让你更好去做练习，最后走出困境。

亲爱的朋友，我的今天的恢复的状态，就是你的明天的状态。所以，加油！

等到那一天，我希望，也相信你能够给更多的人带去祝福，传递这份爱！

所以，加油！

最后，请多做练习！加油！祝好！

 

2013年12月写于成都